フリーランスエンジニアとして独立すると、自分の時間を自由に使えることが大きなメリットです。
しかし、この自由が思わぬ落とし穴となることもあります。
特に健康管理は、オフィス勤めのときには気にならなかった問題が、フリーランスになると顕著に表れることがあります。
長時間のデスクワークは、体にさまざまな負担を与えます。
背中や首の痛み、目の疲れ、運動不足による体重増加など、放っておくと深刻な問題に発展する恐れがあります。
そこで重要になるのが、適切な健康管理と運動の習慣です。
運動不足を解消するためには、日々の生活に運動を組み込むことが大切です。
たとえば、仕事の合間に短時間でも良いのでストレッチを行う、仕事が一段落したら散歩をする、または簡単なヨガや筋トレを日課にするなど、自分に合った方法を見つけることが大事です。
また、運動する時間がなかなか取れないという人は、仕事中にも工夫をすることができます。
例えば、デスクワークをする際はタイマーを使って、一定時間ごとに立ち上がって体をほぐす、水分補給のために席を立つ、といった小さな動きを心がけるだけでも体への負担は減らすことができます。
フリーランスエンジニアは仕事の性質上、不規則な生活になりがちです。
夜遅くまで仕事をして睡眠時間が不足したり、食生活が乱れたりすることも少なくありません。
これらは運動不足と同様に、体にとってマイナスの要因となります。
適切な睡眠とバランスの取れた食事は、体を動かすための基本です。
睡眠は体と脳を休め、食事はエネルギーを補給します。
この2つがしっかりしていないと、運動をしてもその効果は半減してしまいます。
フリーランスエンジニアとして健康を守るためには、運動を日常生活に取り入れ、睡眠と食事にも気を配ることが不可欠です。
自分自身の体は自分で守るしかありません。健康であればこそ、フリーランスとして長く活動していくことができます。
日々のちょっとした心がけが、将来の大きな病気を防ぐことにつながります。
自由な働き方を選んだからには、その自由を健康管理にも活かしていきましょう。